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肉i桂粉可以天天喝吗

长期的服用肉i桂粉是有***的，容易导致上火。

肉i桂粉是用肉i桂的枝干去掉皮制成的粉末，经常用在咖啡，面包、蛋糕和其他的烘焙产品里面。肉i桂粉有香味诱食、***、饲料防霉、促生长四种功能，拥有非常强的抗i菌活性，对于葡萄球i菌、大肠杆i菌、痢疾杆i菌、链球i菌、沙门氏i菌、弧i菌等细i菌都有很强大的杀i菌作用，而且有抗病毒作用，提高成活率；还能够开胃健脾，补脾，对于胃肠道有温和的刺激作用，可以液的分泌，增快胃肠蠕动，改善肠粘膜功能，促进对营养物质的吸收，排除肠内积气；用量较少，综合成本很低；还能够代替、，完全没有残留存在。

建议服用肉i桂粉一定要注意少量。如果大量服用肉i桂粉会导致上火等症状。

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什么时间吃还是有影响，谈谈断食

上面的研究告诉我们吃什么比什么时候吃重要。但如果想更进一步增进***效果，有一种方式值得试试，也就是所谓的「间歇性断食法」。

书里举了一篇小白鼠的研究。方法很简单，就是送小老鼠们去吃自助吧。实验分三组，差别是自助吧的营业时间，分别是九小时、十五小时和全天营业。

结果显示，即便摄取的卡路里相仿，九小时组增加的体重居然远小于全天进食组。接着研究进一步送进食组的小老鼠改吃九小时组的自助吧。结果这些胖老鼠们体重居然减轻了11%。这证明了，单单改变进食时间就能***成功。

关于断食法，其实已经有相当多人在推广，像是近来常听到的168断食。不过营养师提醒，断食未必是更好的饮食方式，尤其是或末期的病友更不要轻易尝试。但对一般人来说，只要改变饮食时间，不用改变饮食习惯可说是相当方便，值得试试。

高强度运动才是***解决办法

常听到一种说法就是想***就要做有氧，利用低强度的有氧运动来。

许多人便会用慢跑或是每天走10000步的方式***。这样的说法确有其根据，研究发现随着运动强度增加，***能量燃烧来源会从脂肪转为碳水化合物，所以想，有氧似乎是个好主意。但事情有这么单纯吗？

这样的算法有个根本问题，就是一般人每天根本没花多少时间在运动上。而剩下的时间身体怎么运用能量其实更重要。高强度运动会有所谓的后燃效应，让身体在运动后仍会持续燃烧能量，因此降低脂肪效果可能更好。

营养师建议，如果你只能做一项运动，那高强度训练会是解。如果本身已经有在做高强度训练，那适度增加一些低强度有氧可以让健康锦上添花。