用心与减重贴在线咨询「品成化妆品工厂」

用心与减重贴瘦瘦包生产oem——广州品成化妆品有限公司主营有***系列、***系列、***系列等产品。

瘦瘦包禁忌人群

1. 患有心i脏病，肝i病、i病以及糖i尿病等一些慢性i***的患者不可使用。

2. 正处于孕期或者是哺i乳期的女性不可使用。

3. 患有湿i疹、荨i麻i疹等，或者是由于使用其它致使皮i肤表面有未愈合的皮损者一定要慎用。

4. 患有子i宫肌i瘤且瘤i体已经超过3cm以上的女性不可使用。

5. 一些未成年群体，特别是低于16周岁以下的人士不可使用。

欢迎咨询品成了解更多吧！用心与减重贴

什么时间吃还是有影响，谈谈断食

上面的研究告诉我们吃什么比什么时候吃重要。但如果想更进一步增进***效果，有一种方式值得试试，也就是所谓的「间歇性断食法」。

书里举了一篇小白鼠的研究。方法很简单，就是送小老鼠们去吃自助吧。实验分三组，差别是自助吧的营业时间，分别是九小时、十五小时和全天营业。

结果显示，即便摄取的卡路里相仿，九小时组增加的体重居然远小于全天进食组。接着研究进一步送进食组的小老鼠改吃九小时组的自助吧。结果这些胖老鼠们体重居然减轻了11%。这证明了，单单改变进食时间就能***成功。

关于断食法，其实已经有相当多人在推广，像是近来常听到的168断食。不过营养师提醒，断食未必是更好的饮食方式，尤其是或末期的病友更不要轻易尝试。但对一般人来说，只要改变饮食时间，不用改变饮食习惯可说是相当方便，值得试试。

想减重不能只做有氧，搭配重训效果更佳

许多人会以为重训是为了长肌肉，自己不想变成肌肉猛男或是金刚芭比，就不用做重量了。但其实适度的重训减重效果会比单纯有氧更好。

这里作者援引《美国临床营养学会期刊》的文章，将受测者分成重训组和有氧组，同时进行节食。结果发现重训组和有氧组都有显著的体重降低，但重训组降了更多的脂肪，同时肌肉量也没有改变。

前面提过节食会导致基础代谢下降，让体重卡关，而且在***饮食后快速复胖。而这个研究发现，在节食的情况下搭配重训，基础代谢反而上升了。显然重训可以逆转节食的***。因此想真正瘦下来就不能忽略重训！

小心过度训练

过度训练是减重的大，务必要小心。适度的压力可以带来成长，但过度的压力就会把自己压垮。基本上重量训练就是让身体承受负重压力，让身体肌肉骨骼心肺承受挑战，进而刺激肌肉让细胞肥大。

身体在训练后肌肉***疲劳受损，之后再修复，随着一次又一次的训练，身体就会越来越强壮，于是就变强了。但如果训练强度超过身体可负荷的范围，反而会让肌纤维受到严重***，在无法如期***下如果又继续训练反而会让身体，越努力反而越弱…

正确重训这样做

谈谈两个常见的重训问题：仰卧起坐与深蹲。

【想练腹肌不该一直仰卧起坐】

仰卧起坐应该是为人所知的腹肌训练方式。不用器材，家里就可以做，相当方便。但其实仰卧起坐这个动作是有些争议的。

根据研究，仰卧起坐会在训练时制造出将近3400牛顿的脊椎压力。更糟的是，仰卧起坐会让脊椎呈现「屈曲」或「弯腰」的状态，让脊椎失去中立姿态，使椎间盘更脆弱。

那不做仰卧起坐要做什么呢？营养师提醒，腹肌是在厨房里练成的，正确饮食才是拥有紧实腹肌的法门喔！