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妇女在分娩后骨盆会受到一定程度的损伤，需要采取一些措施来加速恢复，恢复身体，保护生i殖系统的健康。那女人产后吃什么骨盆恢复快？以下就一起来看看吧。

分娩后要多吃一些鱼肉，其中的蛋白质有利于子i宫收缩力的提高，这样才能促进恶i露的排出，使子i宫以及骨盆的肌纤维和肌肉能更好地通过收缩来达到恢复的目的。

除此之外，红糖、牛奶、莲藕、海带这些食物都能帮助女性排除体内化滞所致的淤血，从而让产妇身体恢复得更快。骨盆腔的修复需要大量的营养，才能强健骨骼。

产后应多食用富含钙质、纤维、蛋白质丰富的食物，同时应多晒太阳，这样有助于人体对钙的吸收，从而促进骨盆的恢复。

为促进骨盆的恢复，女性在产后应尽量下地活动，以促进骨盆的血液循环，同时也要锻炼骨盆肌肉，以达到良好的收缩效果。尤其要注意的是，为避免骨盆在恢复过程中出现错位现象，应选用软硬适中的床垫。

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骨盆修复的效果根据每个人选择的方法而定，也有一些产妇会选择手术矫正，这种方法短期内就可以达到理想的效果。如果想省钱的话，可以做运动来修复盆骨，虽然效果不是很快，但对身体有帮助。

日常生活中要注意一些习惯，也有助于盆骨的修复。许多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，但她们较好不要过早穿高跟鞋。由于穿高跟鞋增加了膝盖和骨盆部位的负担，会让人觉得更容易疲劳。如果长期的翘二郎腿会导致盆骨出现酸痛，严重的还可能是腰肌i劳损。

孕妇怀孕后会出现身体不适的情况，如果有不舒服的情况，要及时做检查，排除病理改变，这样才能尽早治i疗。孕期盆骨痛怎么办，这种现象很多孕妇都有，要想治i疗好。

1.多休息

孕妇在孕期出现盆骨痛症状时要注意多休息，尤其是怀孕中期，宝宝生长速度快，对孕妇的活动也有一定的限制。此时要经常坐下休息，缓解腹部和腰部疼痛症状，尽量保持后背部挺直，让腰部得到支撑，避免腰部受力。女性在怀孕期间要多休息，不能长时间卧床，如果长时间卧床，会导致盆骨疼痛的症状加重，另外还要避免提重物，尽量减少孕妇的不适症状。

2、小活动

有骨盆疼痛的孕妇千万不能强忍疼痛，尤其是某些特殊动作会加重疼痛，这类动作要禁忌，要多休息，以免病情恶化出现身体不适。

产后女性怎样缩阴？

经常做运动

很多生完孩子的妈妈阴i道松弛严重，仅靠自主恢复能力很难恢复到产前状态，如果能及早进行缩阴运动，那么就可以锻炼胎儿的阴i道收缩能力，提高阴i道收缩能力，提高产后性i生活质量，提高阴i道收缩能力，阴i道自然恢复能力，此时如果能够尽早进行缩阴运动，那么就可以锻炼子i宫肌，提高阴i道收缩能力，提高产后性i生活质量，

1、顺产者在分娩的第二天开始进行凯格尔运动。

仰卧在床上，双脚屈膝，收缩骨盆底肌肉，如同平时解尿途中突然憋住的动作。连续收缩大约10秒，放松10秒，每次15次，每天1次。

2、产后第十天开始阴i道收缩运动。

维持平卧姿势，双腿弯曲至直角，脚部与肩部用力抬高臀部，两腿膝盖合拢，双脚分开，收缩臀肌1 min~2 min，再重复2-3次。